前回の記事では、ボールロストを繰り返す選手が抱える問題の本質と、失われた信頼を取り戻すための「心の処方箋」についてお話ししました。
① 取られたら、取り返す！②「ごめん！」と「ありがとう！」を声に出す！③ まずは『安全なプレー』で信頼残高を貯める！
この「心・姿勢」の改革を土台としながら、今回はボールロストそのものを減らすための、具体的で楽しい練習メニューをステップバイステップで詳しくご紹介します。チームでできる練習に加え、親子でこっそりライバルに差をつける簡単なメニューも特別に掲載します！
Contents
ステップ1：『観る』習慣を体に刻む – “準備”のトレーニング
ボールロストの最大の原因は「準備不足」。ボールが来る前に周りを観る習慣がないことが、全ての問題の始まりです。
【チーム練習】ナンバーコール鬼ごっこ
- 目的： プレー中に顔を上げ、複数の情報を同時に処理する能力を養います。
- やり方： 5〜6人で輪になり、番号を振って鬼ごっこ。鬼に番号を呼ばれた人が次の鬼を指名する連鎖鬼。常に周りを見ていないと成立しないゲームです。
【チーム練習】オフ・ザ・ボールかくれんぼ
- 目的： 相手（DF）のいない場所を見つけ、良い体勢でパスを受ける動き（オフ・ザ・ボール）を学びます。
- やり方： DF役のマーカーの死角に動き、パサーから「ご褒美パス」をもらう練習。「良い準備をすれば、良いパスが来る」ことを体感させます。
ステップ2：『判断力』を磨く – “選択肢”を持つトレーニング
準備ができるようになったら、次はボールを持った瞬間の判断力を磨きます。「ドリブルか、パスか」だけでなく、より多くの選択肢を持てるように脳を鍛えましょう。
【チーム練習】4ゴール・ゲーム
- 目的： 状況に応じてゴールを切り替え、ファーストタッチで有利な方向へボールを運ぶ判断力を養います。
- やり方： コートの4辺にゴールを置き、どのゴールに決めても良いルールでミニゲーム。自然と視野が広がり、空いているスペースを探すようになります。
【チーム練習】条件付き1対1
- 目的： プレーの逆算思考を身につけさせ、無駄なボールタッチを減らします。
- やり方： 1対1で、攻撃側に「3タッチ以内にシュート」などのルールを追加。決断力とプレーテンポを向上させます。
ステップ3：『信頼』をプレーで示す – “チームプレー”のトレーニング
個人の技術と判断力が向上したら、それをチームプレーに繋げ、信頼を回復する総仕上げです。
【チーム練習】取られたら取り返す鬼ごっこ
- 目的： 「攻守の切り替え」の意識を体に染み込ませます。
- やり方： ドリブル鬼ごっこで、ボールを外に出されたら即座に自分が鬼になるルール。「取られたら取り返す」を体に叩き込みます。
【チーム練習】パス＆ゴー・リレー
- 目的： シンプルなパスと動き出しで、信頼関係の基礎を築きます。
- やり方： 数人で一列になり、「パスを出したら列の最後尾へ走る」を繰り返すリレー。確実なプレーの成功体験を積ませます。
【特別付録】親子でできる！自宅でこっそりライバルに差をつける練習メニュー
チーム練習だけでなく、親子2人でできる簡単な練習で、ボールロストは劇的に減らせます。大切なのは、楽しみながら「観て、判断する」癖をつけることです。
親子メニュー①：後出しジャンケン・パス（観る習慣UP！）
- 目的： ボールと相手（親）を同時に見る癖をつける。
- やり方：
- 親子で対面してパス交換をします。
- 親は、パスを出すと同時に、子供に向かってジャンケンの「グー・チョキ・パー」のいずれかを出します。
- 子供は、ボールをトラップしながら、親のジャンケンに勝つ手を声に出して言います。（例：親がグーなら「パー！」と言う）
- 親の声かけヒント：
- 「お、見てなかったな！もう一回！」とゲーム感覚で。
- 「ナイス！ボールも見えてて、手も見えてる証拠だ！」
親子メニュー②：2方向トラップ・ゲーム（判断力UP！）
- 目的： 相手の動きを見て、逆のスペースへボールを運ぶ判断力を養う。
- やり方：
- 子供の正面に親が立ちます。
- 親は、子供にパスを出す直前に、右か左に一歩動きます。
- 子供は、親が動いた方向とは逆の方向へ、ファーストタッチでボールをコントロールします。（例：親が右に動いたら、左へトラップ）
- 親の声かけヒント：
- 「そうそう！相手がいない方に運べばチャンスになるんだ！」
- 「今の判断、プロみたいだったぞ！」
親子メニュー③：協力！連続パス・チャレンジ（信頼されるプレーの基礎作り）
- 目的： 「思いやりのあるパス」の感覚を養い、確実なプレーの成功体験を積む。
- やり方：
- 単純な対面パスですが、「ノーミスで連続10回続けよう！」など、協力して達成する目標を設定します。
- 子供がパスを出す時、親は「足元にほしいな」「ちょっと右に出して」など、簡単なリクエストをします。
- 親の声かけヒント：
- 「ナイスパス！すごく優しくて取りやすかったよ、ありがとう！」
- 失敗しても「ドンマイ！今の惜しかったな！俺のパスが悪かったかも、ごめん！もう一回！」と、親も一緒に責任を持つ姿勢を見せましょう。
これらの練習を、子供のレベルやその日の気分に合わせて組み合わせることで、ボールロストは必ず減っていきます。そして何より、練習の中に「信頼回復」のためのエッセンスを散りばめることで、技術だけでなく、チームの一員としての心もたくましく成長していくはずです。